Je suis coach en bien-être,
Mon rôle est d’aider les personnes à retrouver
un bon niveau de forme, un meilleur équilibre alimentaire,
mais aussi à contrôler leurs poids.


Je propose a chacun une solution personnalisée
en associant des produits
nutritionnels de qualité à base de plantes
et un coaching individuel.

Il existe plusieurs programme:



En contrôle de poids:



*Perte de poids

*prise de poids


En prise de masse musculaire:



*Nutrition optimisée

*Remise en forme

*Petit déjeuner vitalité

BESOIN D'EN SAVOIR PLUS? DEMANDEZ-MOI CONSEIL.

Repartir son alimentation sur 3 à 4 repas quotidiens.



Petit déjeuner :


Notre organisme a besoin d’énergie pour bien démarrer la journée.

Le petit déjeuner a la charge d’apporter 20 à 25% de l’apport énergétique de la journée.



Déjeuner et Diner :


Le déjeuner apporte 30 à 40% des apports énergétiques de la journée.

Il permet de recharger les batteries après une matinée remplie.

Le diner est un moment convivial où les membres de la famille aiment se rassembler.

Plus léger que le déjeuner, il apporte 30 à 35% des apports énergétiques de la journée.



Gouter :


C’est en moyenne 7 à 8 heures qui séparent le déjeuné du diner.

Il est légitime que la faim s’exprime durant ce laps de temps parfois équivalent à nos nuits.

Le meilleur moyen d’éviter de craquer est de faire un gouter dans l’après-midi.

L’eau est l’élément majeur de constitution de notre organisme :

elle représente en moyenne 60% du poids de notre corps.

L’eau sert à éliminer les déchets de l’organisme, à maintenir la température du corps la plus constante possible.


LE CONSEIL FORME : N’ATTENDEZ PAS D’AVOIR SOIF POUR BOIRE.


Le sentiment de soif est un signal d’alarme tardif, qui se manifeste quand l’organisme est déjà en manque d’eau.

C’est pourquoi il est important de ne pas attendre d’avoir soif pour boire.

Dans le cadre d’un programme de contrôle de poids, la pratique régulière d’une activité physique a deux objectifs : augmenter les dépenses de l’organisme et préserver le capital musculaire


ASTUCE POUR AUGMENTER SON ACTIVITE PHYSIQUE AU QUOTIDIEN:


- allez au travail à pied ou à bicyclette ou au moins sur une partie du trajet.

- Promener plus souvent et plus longtemps votre chien.

- Faites vos courses à pieds ou à vélo.

- Préférez les escaliers à l’ascenseur.

Manquez-vous de temps pour votre petit déjeuner le matin?
oui non

Votre petit déjeuner se réduit-il souvent à une simple boisson?
oui non

Avez-vous du mal à manger quelque chose le matin?
oui non

Ressentez-vous un manque d'énergie en milieu de matinée?
oui non

Vous arrive t-il de grignoter avant vos repas de midi?
oui non


VOUS AVEZ REPONDU oui A AU MOINS L'UNE DE CES QUESTIONS.....



Alors votre petit déjeuner est sûrement inexistant ou déstructuré,
j'ai une solution:

Un programme bien-être, qui remplace ou compléte les repas lorsqu'ils sont mal équilibrés, déstructurés ou inéxistants.




VOUS VOULEZ CONNAITRE CES PROGRAMMES? CONTACTEZ-MOI.

Avant de démarrer mon programme de remise en forme, j'était fatiguée et j'avais du mal à me réveiller.

Au cours de ce programme facile à faire et en plus délicieu, les résultats sont très vite apparus.

J'ai perdu 2 kg dont 1cm de tour de taille et 3 cm au niveau des hanches sans rien changer a mon alimentation.

En plus, j'ai retrouvé la forme.

Tout cela en 1 mois.

A l'age de 25 ans, j'ai renoncé à monter sur la balance.
Mon poids devenait cnséquent et j'avais besoin de me prendre en main pour arretait cela.
J'ai commancé a prendre les produits, ce qui m'a permis de contrôler mon poids et de le stabiliser.
J'ai repris confiance en moi et maintenant je peux porter les vétements que je veux.

HALLDORA SKULADOTTIR




En février 2003, j'ai commencé à consommer les produits et en l'espace de quelques semaines, j'ai pu contrôler mon poids rapidement et de manière optimale.

JONAS JEANNOT






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- vous vous enlisez dans un travail qui n'offre aucune perspective d'avenir?
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